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高考最后10来天怎么能增分?
作者: 来源:网络 发布时间:2012年05月30日 点击数:

灵芝:您好,我有很麻烦的事情,不知道给怎么办,想向您请教,我现在还有20天高考了,我现在的成绩只有400分,我很想上一本,我努力过但都没有结果。 杨永龙:只要没有走出高考的考场,那么我们就有实 ...

灵芝:您好,我有很麻烦的事情,不知道给怎么办,想向您请教,我现在还有20天高考了,我现在的成绩只有400分,我很想上一本,我努力过但都没有结果。


杨永龙:只要没有走出高考的考场,那么我们就有实现理想的较大可能,你目前考试成绩是400分,卷面上反映出的什么呢


灵芝:卷面上?语文102、数学103、英语100 左右、物理50左右、化学40、生物40,我希望在接下来的20天里保证语文、数学、英语各110


杨永龙:对啊,这就需要从卷面上找出自己失分的原因


灵芝:主要是理综很差劲,选择题错一半了,友人分析说是基础不好


杨永龙:比如粗心、知识点没有掌握、不符合答题规范等等,这都是需要你仔细分析和归纳总结的


灵芝:知识点没有掌握全面,就是模糊不清似懂非懂 ,但是苦恼的是书已经看过N遍了,就是不停的忘记感觉什么知识都懂,又不是那么的懂,这可能跟平时学习时没有掌握知识的得来,运用条件有关,老师讲的内容给我的印象是模糊不清,我就只有看书,所以很爱忘记,把物理书当英语书看


杨永龙:看过N遍书了,是不是把课本上的每一个字,每一句话都仔细地分析过了呢


灵芝:没有,知其然,不知其所以然


杨永龙:对啊,你看书是大而化之,自然就是似是而非了


灵芝:我发现我到现在有些知识的理解都又偏差,我这几天在家又大概的把知识摸了一遍


杨永龙:你现在最需要的就是把课本读熟读精、吃透课本,把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂,并力争把课本上的知识点、关键点(要点、重点、难点)分解而形成自己的知识结构体系,达到加深理解记忆,灵活运用的水准。这根本就不是大概,而是仔仔细细的把理综的课本过一遍。如果你能真正做到回归课本,吃透课本,把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂,那么我相信你在这二十天里增加100分是完全可以的


灵芝:现在只有20天有个方式,是做大量的选择题目,然后通过错题卷子查找课本 找自己的知识的薄弱点,这样回不回更有针对性?


杨永龙:以抓关键与重点的方式方法来进行学习——注意学科的主干知识、核心知识;注意老师强调的重点与关键;注意近来试卷上经常出现的问题;注意自己经常出错误的问题;注意寻找自己的缺漏。比如看课本目录、标题、重点等,同时进行所学知识的回忆,当发现某个知识点比较生疏,那么就需要及时而仔细的进行补习;对已经熟练掌握了的内容,你完全可以“一带而过”。另外,也别忘了重要的公式、定理等的记忆。

 

灵芝:有归纳的解题技巧,您觉得有必要去听课,跟着思考些典型例题么?


杨永龙:现在的你最不需要的就是大量做题,即便是做题的话,也应该是把每次模拟、诊断考试所做错的题目以及出现错误的原因,进行进一步的订正和复习巩固。这样其实就是进一步抓自己的薄弱环节,抓住了薄弱环节就等于抓住了这一段时间学习的重点。


灵芝:高考的命题方向与题型都很有规律 你觉得有没有必要去研究哈 题型 与相应的解题思维 摸清规律 当然是结合课本


杨永龙:高考试题的出题原则一般都是,基础题40%,中挡题40%,高难题20%,基础题、中档题基本上都来自课本,这就是说高考能不能考出理想成绩,关键就看你是否吃透了课本。所以这个时候对课本进行复习,弄清、弄懂基本概念、基本规律、基本公式、基本实验就显得非常重要。


灵芝:也就是说我目前就光拿课本看? 然后把一些重点知识都记录下来?就像您上面说道的那样


杨永龙:下面是读课本的方法,供你参考:第一,读课本应该注意知识的全面性、重点性、精确性、联系性和应用性,特别要集中力量对教材中的关键性知识(人们常说的考点),进行反复阅读、深刻理解各知识点之间的相互关系及其前因后果,同时要找出知识疑难点。第二,读课本,画出方法(研究问题的方法)。疑难点在课本里,研究问题的方法是在研究解决各个问题的过程中体现出来的,而且一些典型的、常用的方法还会在书中多次反复出现,阅读课本时应该多留心、多揣摩,逐步加深对研究方法的领会。第三,每一门学科的知识点都是有特点的,看书时全明白,合上书后又怎么样?做题时能不能运用?这都需要知识点在脑海中落实到位。每看完课本的一部分,不用课本能不能了解里面知识点的区别和联系,这很重要。基本概念需要正确的理解,要把最细致的地方搞明白,虽然数学、地理、历史、政治都很重视整体的知识架构,但最基础的还是一个个知识点,只有把一个个知识点扎实掌握了,那么你也就会“一看见题目就知道怎么做”了。第四,要做到以书为主,以题为辅。看书时要注意我们在平时的联系和考试中,错什么补什么,每个环节都有对应的知识点,不要排斥滚动式的知识点复习,如果有不清楚的地方还要反复看,这样逐渐就能演变成板块式的知识点,形成整体知识网络。第五,掌握知识点不是单纯指看书背下来,而是掌握知识点在生产、生活中的联系和应用。看书时能懂,合上书就忘记是不行的,将课本中内容在脑海里反映出来才可以。第六,分析比较各知识点之间的联系,不用弄得太复杂,比较的方法很多,比如图形法、列表法、图标结合法等。锻炼自己的发散思维和知识点的迁移能力。做这项复习时靠的是归纳课本总结方法,而不是靠大量做题。第七,读书的时候多总结,然后自己给自己提问题,把问题都写下来,然后再逐一解决问题,同时做到一边看一边自己列提纲,把每章每节的主要内容都写下来,这样有助于理清脉络,顺畅思路。只要你把课本上所有的知识点梳理、理解和消化了,那么你的成绩也就自然而然的提高了。第八,在日常的学习之中把课本上的知识点、关键点(比如词语、概念、定义、基本语法、逻辑、章法、定理、公式以及具体的运用和计算)尽可能烂熟于心,同时在学习、听讲、笔记时善于抓住要点、重点、难点和知识点,并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系,达到加深理解记忆,灵活运用的目的。在用好、学好课本知识的基础上,再做相应的题目对所学知识进行巩固,做完题之后要思考总结解答这类题目的技巧,从而使自己有效掌握知识以及提高知识的运用能力。用上面的方法读课本才是正确的。只有这样去读课本,那么你才能让自己所学的知识更清晰和更明了

 

灵芝:谢谢您的指教,但是在20天里,完成您的任务会不会有高难度


杨永龙:其实只要我们坚持去做,那么时间还是来得及的


灵芝:我现在还有个问题,不知道因不因该回学校,很多人都劝我回去,但是学校节奏很快的,而且老师复习思路也和我的不一样,就是不停的做题讲题,在家里就感觉可以有整块的时间 但是学校信息又多 所以都有利有弊 所以不知何去何从?还请老师指教


杨永龙:就是因为高三的老师都是研究高考的专家,所以在学校可以得到相关的有利于自己提升成绩的信息


灵芝:可是学校的节奏很快 有利于您以上说的学习方法么?感觉就是练熟练 但是很少有时间去按照自己的思路来,还有什么2轮复习资料啊,那我去学校就是只为了接收高考的信息?然后按照自己的复习思维来么?


杨永龙:这个你自己完全可以自己来决定,有得必有失,就看你怎样做得的会更多,那么就选择怎么做好了


灵芝:我觉得还是做点题目吧,比如2轮复习的资料,检验基础知识学得是否扎实


杨永龙:你的主要增分点应该在于理综


灵芝:恩


杨永龙:理综的问题你也是明白的,这就是没有抓好基础,抓基础就等于抓课本


灵芝:那考察的能力呢?


杨永龙:如果把课本抓好了,这就等于抓住了80%的分数,这是不是会增加110分呢


灵芝:可是物理大题不是需要分析能力的啊?


杨永龙:那你说分析能力的基础又在哪里呢


灵芝:课本


杨永龙:对啊,只有掌握了基本概念、基本规律、基本公式、基本实验,那么才能提高综合分析的能力哦


灵芝:好,那就是我按照您上面说的步骤做,然后明天去学校,您觉得我该如何利用好黄冈网站


杨永龙:我觉得你还是抓关键吧


灵芝:关键?


杨永龙:增分的关键


灵芝:呵呵,您不是已经说了么,课本


杨永龙:对啊

 

灵芝:也许在黄冈中与题海中,我们忘却了最关键的课本


杨永龙:题海无边回头是岸


灵芝:恩 ,看来我今天耽误您太多时间了啊,不好意思


杨永龙:呵呵,晚几分就晚几分吧,你的高考是最重要的


灵芝:恩,会按照您说的做,希望能进一本


杨永龙:我们知道,过去并不代表现在和未来,过去的失败也不会阻碍有志者现在的行动和未来的成功。所以只要我们深刻反省自己,用切合自己实际的行动计划严格要求和约束自己,同时坚信通过自己按部就班坚守计划而行动,那么我们就一定会获得丰厚的回报和100%的成功!所以,只要您在面临高考的这二十天内不去关注分数、排名而采取查缺补漏的大量行动,那么我相信成功就一定会微笑着向你走来并与你真诚相拥!只要您能做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成绩太过的在意,那么成绩也就会在不知不觉中得到提高!


灵芝:谢谢老师,我知道了


灵芝:您好是我,上回您指导过我,要我多看课本,结果我留心了哈,做题的时候如果不会做的,就认真的在课本上找答案,发现都能找到,其实在家有认真读课本,但是没怎么坚持下来,但是老师的作业很认真完成,五月模拟考试总分465,做题速度很快,觉得题目很简单,也差不多都会完成了,就是正确率没有达到理想程度,唉,都是些基础的概念错误,基础的知识没理解透彻


杨永龙:这就是读课本不仔细的原因所致


灵芝:我母亲分析您说的读课本的方法,说是仔细的大声朗读每一句话,并且每句话都从脑子里过一遍,不懂的记下来再去问老师,您觉得和您提议的做法一样么?我现在语文105、数学115、英语91、理综164


杨永龙:当然不一样了,虽然她所说的也是一种方式,但却是很肤浅的一种方式


灵芝:哦,她把您的方法记下来了,就告诉我这个了,离高考还有9天,我就是这样的情况,这回进步了,家里就很开心,搞的我有点自满


杨永龙:读课本的方法在我的《学习的关键是紧抓课本》博文中


灵芝:那我最近就拼命的读课本?要不要对着卷子看课本?


杨永龙:最近主要应该进行一些提纲挈领的复习,即复习要有所侧重,特别是检查一下重点内容的掌握情况,如老师明确指定和反复强调的重点内容,自己最薄弱的、经常出错的地方。所以这个阶段宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识,增强自信心,而做题则不同,一旦题目太难,就会挫伤自信心。另外,考试前人的精神往往高度集中,理解力和记忆力在短期内急剧提高,因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识,但也不可过度紧张而耗费考试时的精力。

 

灵芝:这……其实我很没信心,我努力过那么久,都没什么进展,而且搞了很多的培优啊,都没进步,就快高考了,突然就看课本,就能提高?您这一说,我的确觉得我的基础不扎实造成的


杨永龙:现在的目的是巩固的基础上有所提高,而不是有多么大的飞跃


灵芝:飞跃不成了


杨永龙:这不是一个极端到另一个极端的


灵芝:老师说我能力没问题,就是基础问题,就是理解有偏差,作题的时候都有思维也会做,就是做错


杨永龙:而是让自己在巩固已有成绩的基础上进一步提高,老师说你能力没有问题,这就说明这段时间去看书,进而加固和提高基础。“自己最薄弱的、经常出错的地方”说白了就是模拟考试的试卷上出现的问题,以回归课本来解决


灵芝:就是通过试卷的错题 然后在课本上找答案


杨永龙:是啊


灵芝:这样做应该进步很大吧


杨永龙:最起码是夯实了基础,如果在高考的考场上出现了类似的问题,就可以成为得分因素


灵芝:这上个500应该不成问题吧


杨永龙:先不要考虑得多少分,而考虑的是踏踏实实把自己的缺漏补好


灵芝:是啊,谢谢您指点。我还有个很严重的问题,我很聪明,就是别人一点就通的那种,而且学能致用,很灵活的


杨永龙:这是非常好的优点啊


灵芝:但是严重的是我很有思想,但是行为是矮子,很贪玩,有长久的计划,但却败在总被一些小的诱惑


杨永龙:既然认识到了这一点,那么就先把这几天抓好,只要把这几天抓好了,那么高考就会有喜人的收获


灵芝:好吧,您是心理辅导老师,那么感情的事情也可以分担么


杨永龙:先把情感的问题先放一放,等高考结束了我们在探讨好么,现在是临阵磨枪的时候,先把枪磨好


灵芝:恩,可以的,那我学习了,谢谢您!


我发现我有一个很严重的问题,考试心态不好,很紧张心有点跳注意力高度集中导致思维停滞,没有正常的思考能力,状态完全不在题目中,由于太过重视不能和以前做题一样轻松自如,反而觉得平时做题很轻松正确率也高多了


杨永龙:这是不是我们平常所说的紧张焦虑所致呢


灵芝:那心态是浮躁的,我应该不是吧,紧张可能是的,关键是平时很多努力培优啊做题啊搞黄冈网站啊,可是2月4月考试都只有400分,现在您说要看课本我才回头看课本,结果5月考试心态很平和做题感觉很好所以速度明显比以往快,就是思维跟着题目转,结果考了470,虽然也不好但是比平时好多了,虽然发现还是没搞好课本的原因所以认真读课本,但是心态不好考试肯定发挥不出来,因为我平时只有400,只有一次考了470


杨永龙:对啊,由于以前考试的时候没有认真读课本,所以心里没有底,自然就会出现高度的紧张和焦虑,目前由于你抓住了学习的关键,所以在心态和心情之上因为有底自然就会平和起来,当然较好的成绩也就发挥了出来

 

灵芝:总想在高考中获得理想的成绩,我最近通过2月4月调考卷子回顾了课本觉得题目都好简单,真不知道当时为什么会那么做,所以就觉得是我当时太紧张了,从而想到我高考会不会也是因为紧张而失不该丢掉的分


杨永龙:由于当时你没有像电工一样,把工具规律性的排放,所以在拿工具的时候就自然会出错,这不是由于紧张的缘故,而是没有把课本上的知识像电工的工具包一样有序排列,所以在拿知识点来解决问题的时候自然也就会出错了


灵芝:哦那是我高三学习虽然很努力但是没回归课本导致成绩上不来


杨永龙:所以我认为这是你对过去出问题归因上的不正确,目前你回归到了课本,这就等于把知识点像电工在工具包中规律排放工具一样了,这样拿起知识点来也就有了规律性的把握,自然也就不会出现以前的表现了


灵芝:可是我考试的时候读题的时候的确有点大脑空白,那是做题模拟两可得原因吧,可是我最近心态也不好啊,是不是对自己要求太高了导致呢,总想在高考时搞个一本


杨永龙:在考试读题的时候大脑有点空白,这与紧张焦虑引起的心跳加快过度吸氧有关,所以在出现这种情况的时候做几次深呼吸


灵芝:我总是暗示自己这题不会这么简单这高考很重要考不好就完了什么都没有了


杨永龙:吸气的时候一定要鼓起肚子,在肚子鼓到7成的时候停下来,默念自己的名字一遍,然后再吸气,直到把肚子鼓足,然后再呼气,同时慢慢收腹,每一个过程重复3遍。


灵芝:然后我和一个好朋友约定一定要考一个大学可他成绩比我好恨多所以我很想考好,所以我很害怕自己考不好


杨永龙:你最近心态不好,的确是与你对自己最后的要求过高有关


灵芝:其实我高一的时候成绩在520左右他就约定要考武大,因为太急功近利导致成绩下滑


杨永龙:在高考考场上能考出什么样的成绩,在现在我们是不能把握的,我们所能把握的就是此时此刻我们能做什么,是不是在此时此刻尽到了自己的最大努力

 

灵芝:我只是怕高考太紧张了,想改变一下思想,这块石头一直压在心里,想放下它,否则效果我知道肯定不好


杨永龙:你不妨试试下面这种方法。你可以先假想一下可能出现的最糟情况。再不妨说服自己接受这样最糟糕的一个结果,也就是说给自己定一个最低基线。然后,再问问自己:“真要是出现这样的结局,会怎样?”把你的回答也写出来,一层一层地推。你会发现,你还是你,最后的结果并没有使你真正改变了什么。尽管这一次你可能没有成功,但考得好也好,不好也好,总之这件事都将马上过去了,是吗?更何况,在定了这样一个最低基限之后,你更可以从另外一个角度考虑一下:这已是最糟糕的情况!而实际上,你还是有很多措施来避免这一最糟情况出现的,比如只要你身体再好一点、情绪再好一点、某门功课再加一点劲、考试时仔细点等等,无论哪个因子得到改善,这个最糟结果就不会出现。所以绝大多数情况下,你的基限是很难“实现”的。不信,试一试?


要纠正一个观点:考试就是我紧张,别人都那么轻松应对。其实面对大型的有着相当影响的考试,只要是正常的人都必然会紧张,这是人的正常的心态。为什么呢?大家都会有这样的体会,平时我们很多人只身一个在野外遇到一条大狼狗时,你的心是不是会有些提起来,提起来就是紧张的表现。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的,那么就需要我们接受它,习惯它,将紧张焦虑当成是学习的好朋友,同时用内心的语言告诉自己张就紧张吧,这也不是什么大不了的事情,它不仅不会害我,反而会让我从中受益。甚至你还可以选择和自己的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。


当你感到紧张焦虑的时候,千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑,而是以坦然的心态对自己说:紧张焦虑就让它紧张焦虑吧,反正我豁出去了,大不了明年再补习一次!用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了。同时要正确认识紧张和焦虑。紧张和焦虑并非全为坏事,这是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应,这种反应有“预警”和“发动”作用。适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张,认为会影响自己的复习和考试发挥,这样压力就会更大,容易加深紧张感和焦虑感。

 

坦然面对和接受自己的紧张。在临考的这几天时间里,紧张是身心所调动的一种准备应付瞬息万变的力量,这对于临考的每一个同学来说是非常正常的。这就是说我们要体验和接受这种情绪,而不是与其对抗。同时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧,这也不是什么大不了的事儿,但是我不能因为紧张而无所作为”,你还可以紧张心理对话,比如“我为什么紧张呢?”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢?”“……”这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。

科学实验表明:平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹,这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以从现在开始进行积极的思维训练——想象着自己已经进入了考场,自己在座位上轻松自如的等待老师发卷子,老师把卷子发下来了,我从头到尾的浏览了一下卷子,“哇,都是我看过的和做过的题”,我从头到尾答得非常顺利,在考试结束的前二十分钟就答完了试卷,我仔细而细致的检查,答得非常好,这个想象的情景越细致、越具体越好,最好每天早中晚各想象一次(每次想象一门考试),把每门高考科目的情景都分别想象。想象之后,脑海中会留下一个积极的记忆印痕,在遇到真实的考试情景的时候,我们的记忆印痕就会被激活,从而让我们获得积极的应考效果。


灵芝:我知道回归课本了,可是最近学校发了狠多卷子,不知道从哪里着手,毕竟时间有限,不知道时间还来得及?


杨永龙:当然来得及!你只管集中注意力去尽自己最大的努力,然后以坦然的心境去迎接各种考试。无论考试结果如何,都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力,就对得起自己,对得起父母师长以及帮助过自己的人。既然尽到了最大努力,就可以听其自然,无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此,只要尽到努力,便可以听其自然而无悔憾了。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。


灵芝:谢谢老师,我知道怎么做了。

 

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